ПАМЯТКА  ДЛЯ ЗАНИМАЮЩИХСЯ УШУ

   
Вы пришли заниматься УШУ. Ушу – это китайское боевое искусство, которое
насчитывает более 1500 стилей, школ и направлений. Основной изучаемый ваш стиль – «шаолиньцюань». Это один из самых древних стилей ушу, который имеет прикладное (боевое применение) значение. Вы будете изучать боевое искусство знаменитого Шаолиньского монастыря. Монахи Шаолиньского монастыря с древних
времен считались непревзойденными мастерами боевых искусств, и сумели довести эту систему до совершенства не только путем закалки тела, но и «тренировкой духа», самовоспитанием в себе таких качеств, как добро и справедливость – без этого ушу мертво!

 

ОСНОВНАЯ ЦЕЛЬ ЗАНЯТИЙ –

 

гармоничное развитие физических, интеллектуальных и духовных способностей человека на основе традиционных боевых искусств.

 

УЧЕНИК ОБЯЗАН СОБЛЮДАТЬ 10  ЗАПОВЕДЕЙ:

 

- занятия ушу сделай ежедневной привычкой;

- соблюдай правила поведения,
уважай старших и товарищей;

- не используй изученную технику ради самовосхваления, применяй ее только тогда, когда твоей жизни или
жизни, близких тебе людей угрожает смертельная опасность;

- с друзьями веди себя мягко
и обходительно, не допускай обмана;

- не лги и не сквернословь, не кури, не употребляй наркотики и алкоголь, знай меру в употреблении еды и питья;

- не обучай других тому, что изучил сам без разрешения на то своего учителя;

- не делай то, чем можешь принести вред школе или своим товарищам;

- контролируй свои слова, поступки и мысли;

- сострадай горю и боли другого. Худший порок – равнодушие;

- уважай традиции народа и
соблюдай законы страны.

 

               УЧЕНИК ОБЯЗАН:

 

- своевременно, без опоздания
прибывать на занятия;

 

- при входе в зал и выходе из
него совершить традиционное приветствие;

 

- не покидать зал без
разрешения учителя.

П И Т А Н И Е

Питание играет большую роль в ушу. Пища служит главным источником энергии для человека. То, насколько хорошо умеет человек преобразовывать энергию пищи в другие виды энергии, насколько его пищевой рацион полезнее для его физического и душевного здоровья,
во многом зависит от того, как он питался в детстве, какое отношение к питанию
было в семье, насколько разнообразным, естественным и природным был рацион
питания.


 

Известный шаолиньский учитель сформулировал основные правила, которых должен придерживаться тот, кто
занимается ушу стилем "шаолиньцюань":

1. Больше есть овощей, имеющих высокую питательную ценность, например, капусту,
редиску, сельдерей, помидоры, картошку.

2. Предпочитать употреблять мясо с низким содержанием жиров, например, мясо
курицы, индейки, зайчатины, рыбы.

3. Больше есть свежих фруктов, которые помогают процессу пищеварения и улучшают
усвояемость пищи, например, яблоки, бананы, груши, сливы.

 

               РЕКОМЕНДАЦИИ

1.Перед занятиями ушу нельзя есть, особенно тяжелую пищу, за 1 - 1,5 часа. Если ребенок голоден и не было возможности поесть вовремя, можно дать 1 банан или яблоко,
йогурт;

2. После тренировки также не рекомендуется есть в течении часа, а пить можно воду, сок, только не газировку! Во время тренировки можно сделать несколько глотков простой воды или сока (чая);
3.Необходимо исключить (или строго ограничить) любимые многими чипсы, жевательные конфеты, "чупа-чупсы", все сладкие газированные напитки, продукты, содержащие пальмовое масло и другие вредные элементы, так как они содержат очень вредные химические вещества, которые вызывают аллергию и портят желудок, ухудшают обмен веществ.